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每个人每天都会接到许多超出负荷的要求，
正确的判断，既能保护你自己的生活，也能保护对方。
自己只是一个普普通通的人，不是力大无穷的大象，所以不可能搬得动数吨的货物。
但究竟自己搬得动多重的货物呢？事先知道自己的负荷量，是非常重要的事。
举例来说，交友的负荷量，持有物的负荷量，工作的负荷量。
在前文也已经提过，人不应该胡乱与太多的人交往，建立随便的人际关系，也不要拥有数量超出自己管理能力的物品。
相同的，在工作上也是一样，绝不能当自己是永不会损坏的机器。
譬如说，如果自己只配备了一千五百CC的引擎，却想方设法地试图跑出二千CC的速度，结果只会给自己的心和身体施加超越承受能力的重压，最后落得生病的下场。在责怪公司和其他人之前，或许应该再一次确认是不是真正掌握了自己的负荷能力，是否管理好了自己的健康。
更何况，人本来就是一种被要求的生物。
公司会要求你做许多工作。家人以及其他人的关系，也会各自要求你配合扮演各种角色。在各个方面，每个人每天都会接到许多超出负荷的要求。
至于要如何响应、是否要响应——正确的判断，既能保护你自己的生活，也能保护对方。
在日常生活中观察自己，去了解自己的构造吧。这么一来，你也能清楚自己的负荷量，不用再勉强。冷静地观察自己身体的设计、能力的设计，然后，用心去理解。
我常做一个练习，就是仔细盯着镜子。因为脸色和体形可以显示出一个人的健康状况和心情状态。
而我观察自己的结果，得出了一个结论，那就是“不过剩”的状态比较适合我。常有人说吃饭只要吃八分饱，而我决定不管是睡眠、工作或是人际关系，都只要做到八分就好。我的生活也因此变得更自在。
不暴饮暴食，不废寝忘食地工作，不贪睡；就算玩得再开心，也要有所节制。
这样的秩序，替我调整出一个最适合我这个人的构造的生活。
偶尔，也花点时间了解你自己的构造，去找出与你最契合的生活习惯吧。
○二十多岁时勉强得来的事，到了三十多岁、四十多岁便可能行不通。自己的构造是会产生变化的。
○不只是照脸，请准备一面照得进全身的镜子，然后时不时去确认自己的构成。