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但是却缺少了些东西，你自己发现没有？”
“我练拳的时候总是感觉有时候力不从心，招式其实已经明白了，却总是不能连贯，总感觉发力有些接不上。”杜江华道。
肖涛笑着点头道：“这就对了，你的招式虽然记住了，而且也演练的不错，但是毕竟习武时间不长，力道打磨不够，呼吸不能跟上节奏，这就好比正常人跑步，即便是长跑冠军，跑上数千米之后也会呼吸不畅。”
杜江华静静的听着，肖涛说的他都明白，而且他也见过肖涛出招，肖涛一掌拍出，树林碗口粗细的树也会破损，力道很大，正常人怎么可能有那么大的力气。
“真正的内家拳，除了招式，还有内息，正所谓外练筋骨皮，内练一口气，通过招式打磨力气，通过调息和呼吸配合，要不然和人交手，几十个回合之后你就会出现呼吸不畅的情况。”
肖涛一边伸手在杜江华的胸口一点，一边道：“所谓的调息并不是传说中的内功，而是一种正确的呼吸法门，跟着我说的做，舍抵上颚，舍抵上颚是沟通任督二脉的桥梁，又称‘鹊搭桥’，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。”
“舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。练功打坐的时候经常保持舍抵上颚，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，同时也有助于多产生津液润喉。”
杜江华闻言，急忙照做，舌头抵住上颚。
肖涛继续道：“然后呼吸，呼吸的时候要有节奏，吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。要保证吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小，呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原。这称之为‘以心行气’、‘以气运身’，呼气时意想有‘气’沿任脉沉人丹田；吸气时，丹田气经会阴上升命门，又称之为意沉丹田......”
杜江华按照肖涛所说缓缓呼吸，肖涛时不时指点：“内家拳要有正确的呼吸之法配合，我所说的正是内家拳最正宗的呼吸之法叫做‘逆腹式呼吸法’”
“这样的呼吸之法，带有‘鼓努为力’的味道，事实上‘鼓努为力’并不符合内气升降以意领气的要求，但是在呼吸的时候我们又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以呼吸的时候一方面要做到‘鼓努为力’，另一方面又要尽量用意不用力，逐渐开始减少力的适应、意念开始增加，从而达到掌握真正的呼吸要领。”
“师傅，这不是自相矛盾吗？”杜江华开口问道。
“听上去是自相矛盾的，但是事实上却不是，掌握呼吸之法的难度其实就在这里，所谓的‘鼓努为力’其实只是让你掌握呼吸的方式和节奏，也就是熟悉怎么呼吸，但是在掌握节奏之后，却要减少力的使用，把力减少，改为意念，如果不能做到这一点，那么呼吸就不能入门。”肖涛解释道。
说着话，肖涛深吸一口气道：“看我怎么做。”
杜江华认真的看着肖涛，只见肖涛一呼一吸只见，好像都能鼓动全身气血，随着肖涛一呼一吸，肖涛口中的津液也越来越多，但是这种津液却没有任何的异味，杜江华甚至能问道一股清香从肖涛的口中传出。
几个呼吸之后，肖涛口中的津液缓缓咽下，肖涛也同时气沉丹田，形成一个周天，然后放松，一时间，杜江华感觉到肖涛整个人好像都变的不一样了。
“看明白了没有？”肖涛问道。
“大概看明白了。”杜江华点头。
“不着急，慢慢来。”肖涛笑着道：“每天清晨，万物更新，朝阳东升，是最适合调养内息的，如果你能掌握住呼吸，让天地之桥接通，到时候就能接引到紫气东来，这对修炼更是有
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